1人でもできる腰痛にとても効くお尻のストレッチ【稲城‐整体‐腰痛】

from緑川拓

今日もご覧になっていただき本当に有難うございます。今日は腰痛の治すためのヒントをですねどんどんどんどんあなたにお伝えしていきたいと思います。

それでは行っていきたいと思うんですけど、実際にストレッチの方法をですね家でもできる簡単にできるどこでもできるストレッチの方法をお伝えしていきたいと思っております。

腰が痛いから腰を伸ばすストレッチなのかと言うとそういうわけではありません。基本的には体があったとしたら腰が痛いから腰に原因があるのかと言うと腰の方には痛みは原因はほとんどないです。

腰の痛みにはどのような原因が？

痛みというのは基本的に痛みというのは全身を見ていかないといけません。そしてポイントとしては、痛みが出ているのは痛みのない筋肉が動かしすぎか動かなさすぎです。

例えばお尻の筋肉の話をするとお尻の筋肉が動かなすぎると腰の筋肉をたくさん動かさないといけないですし頑張らないといけません。

動かなさすぎてしまうと血液の流れは悪くなり老廃物がたまって痛みが出てきてしまったりもします。腰が痛い時なんかは、肩甲骨やお腹やお尻などに原因がひどく多いです。そのためまず全身を見ないといけません。

今日はどこのケアなの？

今日はお尻のストレッチ方法をお伝えしようと思っております。お尻の筋肉が動かないと腰が頑張りすぎてしまって痛くなります。その様な状態をこのセルフケアは治すことができます。お尻を整えると言うことは腰の痛みを治す第一歩になります。

動きが悪くなってしまうと腰の動きも悪くなってしまいますのでしっかりとセルフケアを行わないといけません。

心地よいセルフケアの方法とは？

まず、仰向けに寝ます。次に右のお尻の筋肉伸ばしたいので、抱え込むように曲げるとお尻の筋肉は伸びます。しかし、抱え込んでいればどんどん曲げていくのかというとそういうわけではありません。足はいろんな方向に動くのですが、お尻はどの方向に動かすのが良いか？

まっすぐ右膝を抱え込んで、右肩に持っていきます。そして、膝を内側の方に倒していきます。きっとこの時点でお尻筋肉が伸びていく感じが味わえると思われます。最終的には右の膝が左の肩まで着いちゃうぐらいに柔らかくなると良いですね。

注意点はコレです！

ここでの注意点は左の足が曲がってないかの確認をしてください足は伸ばしたままで右足を左の方に持って行ってください。もう一つ注意点としては呼吸をしながら行ってください。息を止めてしまうと筋肉が硬くなってしまいますのでストレッチされにくくなってしまいます。

なので呼吸をしながら行ってください、特に深呼吸で行うととても効果的ですのでお試しになってみてください。筋肉がじわっと柔らかくなる様な感じを味わえます、なるべく痛みを伴わない様にストレッチを行ってください。

最後に

腰とすごく隣接している筋肉になります。なのでこのお尻の筋肉が動かないと腰がすごく頑張らないといけない状態になりますので腰がすごく痛くなります。お尻のストレッチをしっかりとやっていきましょう！特にあなたの腰痛原因がお尻に原因があるとしたら確実にやるべきストレッチです！

それでは！

整体院 緑花のご案内

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２．横断歩道を渡り右折してください。

３．曲がりました。奥にセブンイレブンが見えますのでそこまで直進してください。

４．セブンイレブンの駐車場を歩きながら、左に行き細い道に向かっていきます。

５．曲がりました。車がすごいスピードで走ってきたりするので、危なくないように歩道を歩いて来てください。

６．直進していくと、ピンクの家が見えてきます。

７．ピンクの家の奥を、左に曲がります。

８．曲がりました。直進します、当院が見えています。

９．お疲れ様でした、当院です。１０３号室になります。駐車場は１台で３号にお止めください。

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