1人でもできる腰痛にとても効くお尻のストレッチ【稲城‐整体‐腰痛】

稲城‐整体‐腰痛

from緑川拓

日もご覧になっていただき本当に有難うございます。今日は腰痛の治すためのヒントをですねどんどんどんどんあなたにお伝えしていきたいと思います。

それでは行っていきたいと思うんですけど、実際にストレッチの方法をですね家でもできる簡単にできるどこでもできるストレッチの方法をお伝えしていきたいと思っております。

腰が痛いから腰を伸ばすストレッチなのかと言うとそういうわけではありません。基本的には体があったとしたら腰が痛いから腰に原因があるのかと言うと腰の方には痛みは原因はほとんどないです。

腰の痛みにはどのような原因が?

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みというのは基本的に痛みというのは全身を見ていかないといけません。そしてポイントとしては、痛みが出ているのは痛みのない筋肉が動かしすぎか動かなさすぎです。

例えばお尻の筋肉の話をするとお尻の筋肉が動かなすぎると腰の筋肉をたくさん動かさないといけないですし頑張らないといけません。

動かなさすぎてしまうと血液の流れは悪くなり老廃物がたまって痛みが出てきてしまったりもします。腰が痛い時なんかは、肩甲骨やお腹やお尻などに原因がひどく多いです。そのためまず全身を見ないといけません。

今日はどこのケアなの?

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日はお尻のストレッチ方法をお伝えしようと思っております。お尻の筋肉が動かないと腰が頑張りすぎてしまって痛くなります。その様な状態をこのセルフケアは治すことができます。お尻を整えると言うことは腰の痛みを治す第一歩になります。

動きが悪くなってしまうと腰の動きも悪くなってしまいますのでしっかりとセルフケアを行わないといけません。

心地よいセルフケアの方法とは?

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ず、仰向けに寝ます。次に右のお尻の筋肉伸ばしたいので、抱え込むように曲げるとお尻の筋肉は伸びます。しかし、抱え込んでいればどんどん曲げていくのかというとそういうわけではありません。足はいろんな方向に動くのですが、お尻はどの方向に動かすのが良いか?

まっすぐ右膝を抱え込んで、右肩に持っていきます。そして、膝を内側の方に倒していきます。きっとこの時点でお尻筋肉が伸びていく感じが味わえると思われます。最終的には右の膝が左の肩まで着いちゃうぐらいに柔らかくなると良いですね。

注意点はコレです!

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こでの注意点は左の足が曲がってないかの確認をしてください足は伸ばしたままで右足を左の方に持って行ってください。もう一つ注意点としては呼吸をしながら行ってください。息を止めてしまうと筋肉が硬くなってしまいますのでストレッチされにくくなってしまいます。

なので呼吸をしながら行ってください、特に深呼吸で行うととても効果的ですのでお試しになってみてください。筋肉がじわっと柔らかくなる様な感じを味わえます、なるべく痛みを伴わない様にストレッチを行ってください。

最後に

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とすごく隣接している筋肉になります。なのでこのお尻の筋肉が動かないと腰がすごく頑張らないといけない状態になりますので腰がすごく痛くなります。お尻のストレッチをしっかりとやっていきましょう!特にあなたの腰痛原因がお尻に原因があるとしたら確実にやるべきストレッチです!

それでは!

整体院 緑花のご案内

院名 整体院 緑花
院長 緑川拓
診療項目 肩こり・腰痛・五十肩など
所在地 東京都稲城市矢野口2545-6 原田コーポ103号
電話番号 080-6684-7649
最寄り駅 京王よみうりランド駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 1台完備
営業時間 8:00~20:00
休診日 不定休
URL http://稲城市整体院.xyz/

車でお越しの際はカーナビに『東京都稲城市矢野口2545-6 原田コーポ103号』と入力してください。

最寄駅からのアクセス

1.京王相模原線の京王よみうりランド駅の改札を出て、駐輪場の中を突っ切って歩いていきますと信号が見えてきます。

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2.横断歩道を渡り右折してください。

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3.曲がりました。奥にセブンイレブンが見えますのでそこまで直進してください。

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4.セブンイレブンの駐車場を歩きながら、左に行き細い道に向かっていきます。

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5.曲がりました。車がすごいスピードで走ってきたりするので、危なくないように歩道を歩いて来てください。

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6.直進していくと、ピンクの家が見えてきます。

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7.ピンクの家の奥を、左に曲がります。

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8.曲がりました。直進します、当院が見えています。

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9.お疲れ様でした、当院です。103号室になります。駐車場は1台で3号にお止めください。

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グーグルマップでもアクセスのご確認お願い致します。

当日はお気をつけていらしてください。あなたにお会いできるのを楽しみしています。

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※営業時間は8時~20時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。

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