階段を上るときにあなたの腰痛の原因がわかってしまうポイントとは？【稲城-整体-腰痛】

2017年10月5日

from緑川拓

今日もご覧になっていただき本当に有難うございます。今日は腰痛の治すためのヒントをですねどんどんどんどんあなたにお伝えしていきたいと思います。

ここでお聞きします。あなたは腰が痛くなる時はどんなことで悩んでいますか？

例えば、動き出痛みが出てくる人、朝起きた時に痛い人、立ち上がる時に痛い人、歩いている時に痛い人、たくさんの痛みの種類があります。

どの様にして腰痛を治せば良いのか？

腰痛を治す時の動きで大切になってくるのは、動きと痛みの関係性です。痛みが強くなってくると動きが悪くなります。

動きが悪くなると痛みがどんどん強くなってきます。痛みが出るメカニズムは動きすぎもしくは動かさなすぎです。

痛みが何かしらの原因で出ると、痛みを出さないためにその筋肉を動かない様にします。

動かない様にするとそこの筋肉が硬くなり痛くなってきます。そうすると違うところも痛みが出てくる痛みが出てくるとまたそこが動かなくなってきて怠けてくる。

すると、また違うところが痛くなり、そしてその結果痛みが爆発してヘルニアになってしまいます。

今の痛みは我慢できるかもしれません。しかし、早めに治療していくことが大切です。それが一番の対策になってはきます。

歩いている時に痛くなります、階段を上る時に痛くなります、その時にどのような対処をすればいいのかをお話しします。

階段を上がる時、足を持ち上げた時に腰が痛いとなります。それは前に体重が乗った時に腰が反ってしまうのが原因です。

お尻の筋肉が怠けていると腰や背中の筋肉が負担がかかりそれが腰の痛みの原因になってきたりもします。

階段を上る時と言うのはお尻の筋肉を使って上がります。ただお尻に筋肉が硬くなっている方が多いです。それが腰の痛みをどんどん広げていく可能性があります。

お尻の横を手に当ててみてください。その時に触れたところで、へこんでいる部分があるかと思います。

そのへこんでいる部分を親指で押してみてください。押しながら階段を上ってみてください。

もしそれで痛みがなく階段を上がれたのだとしたらあなたの痛みの原因はお尻の筋肉の硬さからきている可能性が高いです。

なぜ、それだけで腰の痛みの原因がわかるのか？

動く時に筋肉が大切になりますがその筋肉が硬い状態で動いてしまうと痛みができてしまいます。

無理やりストレッチしようとすると痛みが出てくるのと一緒です。固くなっている所を押すことで一瞬だけ緩めてあげることができます。押さないと痛い楽になるということは筋肉の長さが変わって柔らかくなったということです。

なので、この現象が起きたのなら、あなたの腰の痛みの原因はお尻にあるということです。

階段上りの時にお尻の横を押しながら上ったとき、痛みが減ればお尻の筋肉が腰の痛みの原因です。

階段に上りながら腰の痛みを無くすストレッチ階段昇降をお伝えしました。

それでは！